Stylepote.com - Daya tahan tubuh manusia diatur oleh sistim imun yang secara otomatis akan bereaksi jika ada gangguan dari luar seperti bakteri, virus dan jamur yang akan mengganggu kesehatan.
|
img credit : shutterstock |
Nah, bagi anda yang aktif akan rentan terhadap timbulnya penyakit akibat terganggunya sistim imun ini di mana kekebalan tubuh tidak mampu mengatasi virus dan bakteri yang asalnya dari luar. Untuk itu diperlukan adanya tindakan khusus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tips meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh
Dibawah ini adalah beberapa tips singkat untuk
menambah daya tahan tubuh secara alami untuk anda yang berada pada kondisi rentan terserang penyakit.
Maksimalkan asupan vitamin d
Sebuah riset
mengatakan bahwa vitamin D sangat dibutuhkan untuk memproduksi protein
antimikroba yang diperlukan sel-sel imun dalam menghadapi infeksi.
Kurangnya
vitamin D di dalam darah berhubungan dengan meningkatnya infeksi pada
alat pernapasan. Orang dewasa harus mencapai titik optimal dengan
mengkonsumsi sedikitnya 2000 IU per hari.
Konsumsi tonik untuk sistem imun tubuh
Ada beberapa jamur yang memang ditujukan untuk pengobatan. Beberapa di antaranya adalah jamur shiitake, maitake, reishi, dan cordyceps. Ada lagi sebuah akar dari tanaman yang berasal dari China yang disebut Astragalus. Biasanya digunakan untuk mencegah penyakit atau memperkuat imunitas saat Anda sudah terlanjur sakit. Akar tersebut bisa Anda masak dan dicampur ke dalam teh atau sup. Bila Anda tidak ingin repot, Anda bisa membelinya dalam bentuk cairan atau kapsul.
Menjaga pola hidup sehat
Ini berkaitan dengan gaya
hidup Anda. Anda sebenarnya telah mengetahui bagaimana cara untuk hidup
sehat tapi seringkali gagal untuk melaksanakannya. Selalu lakukan usaha
untuk beristirahat seperlunya, makan dan minum teratur, berolahraga, dan
belajar mengatur stress.
Konsumsi estrak buah elderberry
Buah elderberry (Sambucus nigra) mempunyai sejarah yang panjang dalam penyembuhan demam dan flu. Khasiat buah ini telah terbukti lewat sebuah penelitian di Israel yang menunjukkan bahwa ekstrak dari elderberry bisa mengurangi flu.
Selalu biasakan untuk menarik napas dalam
Lakukan ini dengan cara yang benar. Gunakanlah otot dada dan otot di antara tulang rusuk untuk mengeluarkan udara sebanyak-banyaknya saat membuang nafas. Dengan membuang udara, Anda akan menghirup udara lebih banyak.
Dengan bernafas lebih dalam, Anda telah mengoptimalkan imunitas dan mampu memperkuat sistem penyembuhan spontan di dalam tubuh Anda.
Nah, tips diatan cukup mudah di lakukan dan jika anda konsisten maka hasilnya akan berdampak signifikan pada kesehatan anda secara umum.
artikel terkait :
cara menurunkan kolesterol